Assalamualaikum.
Petang semalam, cuaca dekat Selayang cerah..tak hujan.
Jadi, cepat² lah ambil peluang untuk briswalk keliling hospital.
Balik kerja. Solat Asar dulu.
Terus tukar baju.
Alhamdulillah, cuaca mengizinkan.
Sempat la 2 round, sekali.
Awan gelap dah datang.
Lajukan langkah, sebab nak ke laluan berbumbung untuk pejalan kaki.
Sempat lah kena rintik² hujan.
Alhamdulillah, dapat capai 10k.
Malamnya, kaki tak rasa weyh..hahaha..
Macam mana la orang yang berjalan sampai 30k steps sehari tu.
Semenjak download bookdoc, jadi gigih pula nak berjalan.
Sambil Linda pun dah join juga 2 cabaran solo.
Kisah nya, terjebak juga la dengan cabaran kKM yang tengah viral ni.
Paginya, berkisahkan nak buat team.
JKNS dah keluarkan list, hosp Selayang ada 9.8% je yang join cabaran tu.
KPI pengarah suruh 20%.
Bos pun dah up dalam group admin, so paksa rela lah join.
Kalau tiba² diwajibkan nanti, udah ada group. Hihi.
Ni lah yang viral tu.
Sampai dekat FB pun keluar, katanya jangan pelik la kalau tengok staff hospital ni, dok kerja berjalan je.. hahaha..
Nanti kita share progress ya.
Semoga salah satu cara la untuk hidup gaya sihat dan turun berat badan.
Mudah mudahan, aamin.
Till then, see ya.
Yang penting istiqomah tu kan. Moga sihat selalu dengan banyakkan berjalan.
ReplyDeleteaamin...mudah mudahan.. kita ni tak rajin eksasis, jadi, itu je lah yang boleh untuk potong kalori sikit2.. hihihi
Deletesekarang team kkm pagi petang berjalan. malam pun ada keliling padang. nak cukupkan steps punya pasal. cie paling banyak 17k je.
ReplyDelete17k je??? hebatt sangat tu.. tambah lagi sikit dapat 20k...dapat 2 stars kot..
DeleteBuat 30k pun tetap dapat 1star je. Cuma purata steps tu je tinggi. Ramai buat 20k pun dapat 1star je. Mula dulu ingat 30k 3star. Rupanya bukan.
Deleteooo...macam tu...ingatkan setiap 10k dapat 1 star...
DeleteKita orang punya team leader kuat berjalan. Mana geng yang hampir nak sampai 10k dia pulun suruh habiskan sebab target sehari dapat 7 bintang baru boleh dapat gangsa. huhuhuhu. Malam-malam pun tenguk eh dah nak dekat 20k. waduhhhh. Akak jalan hanya nak dapat bintang je. Apa pun semuga istiqoma jalan keliling rumah. ahakssss
ReplyDeleteooo...semalam baru ada 3 bintang group kitorang...
Deletealaa, buat team pun sebab risau boss tanya.. hahaha
Kalau dengar team kita orang bercerita pasal nak capai 10k kadang kelakor. Ada yang pi mall selalu, ada yang nak pi cafe IKN memanjang ada je idea mereka nak banyakkan step.
ReplyDeletep kafe yang jauh sikit eh?? baru la dapat steps banyak,, hihihi
DeleteWahhhh..Bagus ni. =D
ReplyDeletesebelum nie buat juga eksasis steps dalam bilik je.. dalam 30 min ke atas la.. tapi, tak kira steps pun.. janji keluar peluh.. nie alang2 dah ada bookdoc tu.. kira steps sekali lah
Deleteterbaek la linda! adoyai rugi MZ tak download bookdoc ni time gi amsterdam sbb kat sana, MZ byk giler jln kaki, rasa2nya memang cecah lah 30k steps tu masa 2nd and 3rd day kat sana (sbb jln2 sampai kaki sakit ahhahahah)
ReplyDeletedengan harapan...semoga berat ni turun... kikiki
DeleteAll the best Linda...rasa macam nak buat jugak la...jap nak download jap...
ReplyDeleteseronok bila ada cabaran..tapi, untuk selain staff KKM.. tak tau la boleh join ke tak cabaran2..
Deletekalau untuk kira steps, yang tu boleh sesiapa pun
macam x reti nak guna apps ni terus uninstall hahahaa...
DeleteMemang mula² tu agak tricky sikit..
DeleteKalau kita yang bukan anggota KKM boleh ke nk download apps ni tp kita mmg tak dpt la 10k langkah hehehe
ReplyDeleteboleh je nak download untuk kirakan steps..kena link kan dengan googlefit. tapi, kalau untuk daftar cabaran tu tak pasti..sebab dia kena ada code yang kena masukkan.. macam staff KKM ni, ada code untuk fasiliti masing2...
DeleteSlow² Linda. All the best, ya. 👍💪
ReplyDeleteHihi.. ye kak..orang jaga makan..tapi, kita pantang nampak makanan
DeleteYou can do it Linda 💪🏻
ReplyDeleteAkk tukang sorak je :p
Pelan² kita buat kak
DeleteMula2 je tak rasa kaki tu haha. Lama2 ok tu. Caiyok2 Linda! 💪🏻
ReplyDeleteiye...lama dah tinggal... hahaha,,,ni baru nak mula balik.. moga istiqamah la... mana tahu berat ni nak turun...degil dia, tak nak turun
Deletesyu pon dah join jgk. seronok kumpul 10k steps ramai2.
ReplyDeleteyeay...chaiyoookkk
DeleteAll the best Linda... semoga terus istiqomah.
ReplyDeleteterima kasih kak.. boleh usha kasut suka baru ni... hihihi
DeleteBaguuus sangat aktifitas macam ini. Tak tahulah di rumah sakit sini ada atau tidak kegiatan begini. Kalau seandainya di tempat suami ada, pasti saya paksa dia ikut
ReplyDeleteBetul, ada juga la semangat kita untuk beraksi.. lumrah manusia kan, perlu ada target..kalau suka², kadang buat.kadang tak buat
Deletelagi bersemangat laa nak kurus lepas ni
ReplyDeletechaiyok chaiyok!
Moga² turun la kilo ni.. hahaha..lama betul menyimpan lemaks ni
Deletewow weee....10k steps. hebat awak. ammi kalau BW biasanya paling jauh pun 3.4km je. lebih sikit dah terasa macam "ohhh lambatnya waktu berjalan" ahhahah
ReplyDeleteBukan sekali jalan tu dapat 10k..selalu waktu ofis hour dah dapat separuh langkah.. bila petang, balik kerja..kita topup la..hihi..
DeleteSelalu mind set, pusing spital 3,4 round je..pastu dah.. hahaha